Att vandra i bergen är en ganska allvarlig utmaning för en person, och du måste förbereda dig för detta evenemang i förväg. Förberedelser består både i insamling av utrustning och i kroppsstämningen för att möta höjden.
Fjällturism är en dyr hobby, om du tar utrustning på allvar behöver du ganska imponerande utgifter. Först bör du få en bekväm ryggsäck. Välj det inte för pris utan för bekvämlighet och kvalitet. Det bör inte tillåta fukt att passera igenom, det ska ha bra fästelement och blixtlås, det är önskvärt att det finns många fack och fickor. Tänk sedan på ett tält. Använd råd från en kunnig person när du väljer det. Materialet som det är tillverkat av måste vara vattentätt, sömmarna måste limmas noggrant. Bättre att välja ett tält med aluminiumvalv. Dess vikt spelar också en viktig roll.
För att klättra behöver du också en matta, en sovsäck och andra små saker, som glasögon, en ficklampa, en kompass, en karta, en navigator, en första hjälpen-kit osv. Var mycket uppmärksam på kläder och skor. Ta inte med dig nya skor, det är bättre att ta ut slitna skor. Köp termiska underkläder, det blir inte överflödigt på vandringen. Ta extra byxor, tröja, skjorta. Glöm inte huvudbonaden.
Ovanstående saker är det minsta som en bergsturist bör ha med sig. Det finns många tillbehör, vars bekvämlighet och nödvändighet resenären först kan uppskatta efter flera vandringar.
Kroppens fysiska kondition är också viktigt. I 2-3 månader före vandringen bör du öka belastningen. Jogga, simma, gå, cykla. Du borde vara i god form, men inte överansträngd. Dessutom behövs särskild förberedelse av lungorna och vestibulära apparater.
Ta en kurs med bra vitaminer efter att du tidigare har konsulterat en läkare. Ta hematogen. En månad före uppstigningen, uteslut starkt te, kaffe, alkohol från kosten. Börja dricka eubiotika 2-3 veckor i förväg för att stödja din tarmmikroflora. Försök att behandla tröga och kroniska sjukdomar. Först efter det kan du börja klättra.
