En resa till havet, till bergen eller till något exotiskt södra land är en extraordinär, glad händelse. Men från det ögonblick du har planerat din resa, börja tänka på hur man gör det till det trevligaste och enklaste för kroppen, det vill säga om acklimatisering. Erfarna resenärer vet väl hur man kan hantera förändringen av klimat och tidszoner, så det skulle vara trevligt för dig att chatta med dem om detta ämne, samt vidta några av de mest nödvändiga åtgärderna för att bibehålla din hälsa.
Instruktioner
Steg 1
Om du inte klagar över ditt tillstånd kommer du inte att känna några speciella svårigheter vid en plötslig förändring av vistelsen och du kommer att övervinna lite obehag utan svårighet. Men om du har hjärt- eller lungsjukdom, ta dig tid att besöka din läkare och prata med honom om hur man bäst kan anpassa sig till resan.
Steg 2
Glöm inte att ta med dig de läkemedel du behöver, liksom allt som ska finnas i "första hjälpen" - aktivt kol, läkemedel mot illamående, huvudvärk, matsmältningsbesvär etc. Låt dem inte vara användbara vid alla, men de kommer i din resväska.
Steg 3
Det är tillrådligt att gå till platser med ett ovanligt klimat åt dig i minst tre veckor för att få tid att anpassa dig till andra förhållanden, njuta av resten och komma ut ur det lika smidigt. Erfarna resenärer noterar att den omvända processen är ännu svårare än acklimatisering i ett främmande land - återvänder till det tidigare sättet att leva efter en resa. Därför bör du försäkra dig om lite vila hemma efter resan för att inte omedelbart rusa in i avgrunden av arbetet.
Steg 4
Ändra din diet några dagar före din flygning. Begränsa tungt kött och feta måltider (det är bättre att ersätta dem med fisk), äta mer frukt och grönsaker. Men kom ihåg att livsmedel som kål, persimoner, kiwi, räkor och andra skaldjur bör vara tabu eftersom de är rika på jod och aktiverar sköldkörteln.
Steg 5
Försök att mildra skillnaden i längd på dagen i förväg. I heta länder är dagsljuset längre, och så att detta inte är en annan orsak till stress för din kropp, ge den mer ljus - sätt på ljusa elektriska lampor i huset. En kontrastdusch och en bastu hjälper dig att stärka kroppen. Vitaminer, särskilt C- och B-vitaminer, är också fördelaktiga att ta före och under resan.
Steg 6
Om du har möjlighet att välja ankomsttid i ett främmande land är det bättre att planera det för kvällen så att du kan duscha och gå och lägga dig vid ankomsten. Och på morgonen, skynda dig inte omedelbart att smaka på alla läckerheter i en södra semester. Koppla av i ett par dagar, gå en promenad, men inte under den brännande solens strålar, besök massagebehandlingar och ett spa, om möjligt. Det är bättre att vägra långa och tröttsamma resor på utflykter, såväl som från stranden. Oroa dig inte: du kommer fortfarande att ha tid att komma ikapp.
Steg 7
Du kommer säkert att bli förvånad över det lokala köket och vill prova allt. Och försök igen, men skynda bara inte på saker om du inte vill tillbringa några dagar i sängen senare.
