Flyg till avlägsna länder är inte ovanligt idag - en semester eller affärsresa kan ta tusentals kilometer från din vanliga vistelseort. Sådana rörelser är inte lätta för kroppen - att vänja sig vid det nya klimatet och ändra tidszoner kan ta flera dagar.
Akklimatisering är ett ganska obehagligt tillstånd, det kan åtföljas av svår sömnlöshet, huvudvärk, tryckstegring, feber och minskad ton. Det är mycket svårt att koncentrera sig och det kan betydligt fördunka din semester eller affärsresa. Akklimatiseringssymtom uppträder vanligtvis dagen efter ankomst. Det är särskilt svårt för små barn och äldre om klimatet skiljer sig avsevärt från det vanliga. För att inte slösa dyra dagar på kroppens anpassning är det värt att förbereda sig för resan i förväg.
Om du reser till ett land med tidszoner som skiljer sig avsevärt från ditt lokala område, ställ dig in i ett nytt schema för sömn och vakna om några veckor. Gå och lägg dig varje dag och ställ dig upp tidigare (eller tvärtom senare) och föra din regim gradvis närmare det land du ska till.
Börja ta en kurs med tonic eller multivitaminer två veckor före avresa. Droppar ginseng, radiola rosea, kinesisk magnolia vinstockar eller Eleutherococcus hjälper bra, de bör tas en halvtimme före måltiderna tre gånger om dagen. Drick mer grönt te, äta frukt och grönsaker, minska mängden alkohol du dricker (på avresedagen, drick inte det alls). Alla dessa åtgärder hjälper till att minska kroppens känslighet för plötsliga väderförändringar och stress. Om du reser till södra länder, besök solarium flera gånger för att hjälpa din hud att anpassa sig till ultraviolett ljus.
Det är tillrådligt att planera ditt flyg så att du kan komma fram till din destination på natten eller sent på kvällen och gå till sängs direkt - i det här fallet blir det mycket lättare att passa in i den lokala rytmen. Drick kaffe under flygningen, men i ett främmande land är det bättre att avstå från det först för att inte slå ner kroppen ännu mer. Alkoholhaltiga drycker kan också förvärra det allmänna tillståndet efter flygningen och förvärra de obehagliga symptomen på acklimatisering.
