Den efterlängtade semestern som du har drömt om har kommit. Kuponger till badorten har köpts, saker har samlats in. Du räknar redan med hur hela familjen kommer att simma i det varma havet och sola. Men för att inte skada din hälsa måste du komma ihåg och följa reglerna för beteende i solen.
I södra länder är solen mycket starkare, och du kan få en värmeförbränning av huden mycket snabbt där. Sola därför noga! På den första dagen av din vistelse på orten, försök att vara i direkt solljus i högst 5 minuter, resten av tiden vara i skuggan, till exempel under en markis. Börja gradvis öka solningstiden från nästa dag.
Sola antingen på morgonen eller på eftermiddagen, när solen redan har börjat luta mot horisonten. Sola aldrig under dagens varmaste period! Ta ett exempel från lokalbefolkningen, som, även om de är vana vid det lokala klimatet, försöker att inte gå ut just nu om det inte är absolut nödvändigt. Du har nog hört ordet "siesta".
Var noga med att täcka huvudet med en bredbreddad stråhatt, en mössa med visir, en näsduk, en panamahatt. Nästan alla huvudbonader är lämpliga, så länge det är lätt och bekvämt, företrädesvis tillverkat av naturliga material som låter luft passera bra. Försök att bära solglasögon.
Var mycket måttlig i ditt alkoholintag. Förståeligt nog drömmer folk om en kall öl eller cocktail en gång på en varm strand. Men alkohol dämpar känsligheten och du kan lätt missa det ögonblick när du behöver lämna det öppna utrymmet i skuggan. Som ett resultat får du solbränna och mycket obehag. Försök att släcka din törst med läskedrycker: mineralvatten, osötad juice.
Var noga med att använda solskyddsmedel, geler. Om du har känslig hud, särskilt om du är skinnhårig och ljushårig, använd en hög SPF-kräm. Om du är mörkhudad kan du använda en kräm med lägre SPF-nivå. Kom ihåg att en ny del av grädden måste gnuggas in i huden senast 4-5 timmar efter applicering av föregående del. Och om du badade, applicera en ny dos så snart du kommer ut ur vattnet och torka lite. Försök vara särskilt försiktig med att skydda de kroppsdelar som utsätts för den mest intensiva solen.
Som du kan se finns det absolut inget svårt. Genom att följa dessa regler får du en lyxig södra solbränna, och din semester kommer inte att överskuggas av sjukdom och obehagliga smärtsamma känslor.
