Att koppla av på stranden är den största sommarunderhållningen. Ljudet från vattnet lugnar, havsluften stärker immunförsvaret och solens strålar värmer kroppen behagligt och huden får gradvis en vacker mörk nyans. För att bilden ska vara så rosig måste du koppla av på stranden korrekt.
Det är nödvändigt
- - mineralvatten / utspädd juice;
- - solskyddsmedel;
- - hatt / panama;
- - första hjälpen låda;
- - frukt / grönsaker för ett mellanmål.
Instruktioner
Steg 1
Först och främst bör en strandsemester vara säker. Det är bäst att tillbringa första halvan av dagen vid havet (upp till 12 timmar). Om du inte står upp tidigt är inte en del av dina semesterplaner, gå till stranden på kvällen efter kl. 16-17. Solen är den minst aggressiva vid denna tid på dagen, så du får en fantastisk solbränna med minimala hälsorisker.
Steg 2
Trots säker tid bör du inte ge upp skyddsutrustningen. Under de första dagarna av semestern använder du ett filter med högt skydd (SPF40 och högre). Minska skyddsnivån när huden anpassar sig till solen. Läkare rekommenderar dock inte produkter med mycket lågt filter. Det bästa alternativet är SPF25-30. Applicera spray / mjölk / grädde i förväg, 10-15 minuter innan du går till stranden. Var noga med att förnya skyddet efter 1-1,5 timmar och efter varje utgång från vattnet.
Steg 3
När du går till stranden, fyll på vätska. Det bästa alternativet är mineralvatten eller utspädd färskpressad juice (citrus, morot, pumpa, gurka, etc.). Detta hjälper till att förhindra uttorkning och för tidigt åldrande. Speciellt om du gillar att spendera tid aktivt på stranden. Huden fuktad från insidan kommer att sola perfekt, förblir mjuk och behaglig vid beröring.
Steg 4
När du kopplar av på stranden, ge upp alkoholhaltiga drycker. Även en liten andel alkohol har en dålig effekt på inre organ och blodkärl, och påskyndar också uttorkningsprocessen. En berusad person tappar lätt orientering och en känsla av rädsla, på grund av vilken havet blir dödligt farligt för honom. Därför bör du bara vila på stranden i ett nykter tillstånd.
Steg 5
Ta inte lättfördärvliga livsmedel och mejeriprodukter till stranden. Du bör dock inte lida av hunger under lång tid (speciellt om du vilar med barn). Ett bra alternativ skulle vara förtvättade och välförpackade fasta frukter / grönsaker: äpplen, gurkor, morötter etc. Ett annat alternativ för ett mellanmål är att gå till ett närliggande café. Köp inte färdigmat från strandförsäljare: det mesta av produkten tillagas under ohälsosamma förhållanden, vilket kan vara hälsofarligt.
Steg 6
Var noga med att ta med dig en liten första hjälpen-kit. Inkludera i det ett botemedel mot brännskador, ett antiseptiskt medel, lite vinäger (hjälper till med en kollision med maneter och annat marint liv), en gips, våta antibakteriella våtservetter. Dessa läkemedel hjälper till att ge första hjälpen vid mindre incidenter.
Steg 7
Håll ett öga på honom medan du kopplar av på stranden med ditt barn. Små barn inser inte att de är överhettade eller överkylda förrän tillståndet blir kritiskt. Var noga med att bära en hatt / sjal på ditt barn och förnya det skyddande lagret regelbundet. Använd ett uppblåsbart armband / väst / cirkel när du simmar. Ge ditt barn några slurkar vatten var 15: e till 20: e minut.
