Flygplanet anses vara det säkraste transportsättet. Flygresor fortsätter dock att vara stressande för många människor, både mentalt och fysiskt. Läs följande rekommendationer för att minska stress och minska den negativa påverkan på din hälsa. Detta hjälper dig att planera om ditt flyg bättre.
Instruktioner
Steg 1
Det är nödvändigt att förbereda sig för den kommande flygningen i förväg. Förbered alla dokument, saker och läkemedel som du kan behöva direkt under flygningen. Få tillräckligt med sömn för att undvika stress av trötthet.
Steg 2
Drick inte kolsyrade drycker före avresa, tryckfall på höjd kan leda till obehagliga känslor. Föredra vanligt vatten eller citrusjuicer. Drick ofta, men lite på planet. Ge upp kaffe och te, koffein i en stressande situation fungerar som ytterligare irriterande och ökar bara ångest.
Steg 3
Ta ett piller för åksjuka om det finns en abnormitet i den vestibulära apparatens funktion. Dessutom är det bäst att konsultera din läkare om du har kärlproblem. Du kan behöva ta ett blodförtunnande läkemedel som kardioaspirin. Dosen bör dock inte bestämmas på egen hand. Om du är förkyld, försök bli av med den täppta näsan med droppar. Annars kan dina blodkärl också skadas.
Steg 4
Många dricker alkohol före och efter start och ofta i stora mängder. Kanske hjälper det dem att planera om flygningen, men det stör mycket andra passagerare. Dessutom är det svårt att föreställa sig hur din kropp kommer att bete sig på höjden i detta fall. Om du inte kan göra utan alkohol alls, drick lite torrt vitt vin.
Steg 5
Du kan behöva hårt godis. De hjälper till att minska smärta när dina öron blockeras under start eller landning. I vissa rederier ger flygvärdinnor bort dem, men det är bättre att fylla på dina egna godis. Om du glömmer bort det, försök med följande två metoder: öppna munnen bred, som om du gäspar eller svälja saliv kraftigt.
Steg 6
Undvik obehagliga skor och kläder. Det är ingen tillfällighet att termen”vägkläder” finns, vilket betyder”bekvämt”. I det ska du känna dig lugn och avslappnad, för du måste spendera flera timmar i en stol. Gör regelbundet minigymnastik: vrid fötterna eller flytta från häl till tå, sträck, vrid huvudet för att sprida blodet.
Steg 7
Om du bär kontaktlinser, beväpna dig med fuktgivande ögondroppar eller ta bort dem helt under flygtiden. Luften i kabinen är mycket torr, så använd glasögon för att undvika rodnad.
Steg 8
Ta med dig en speciell kudde som hjälper dig att somna om du har en lång flygning. Den bärs från baksidan av huvudet och stöder nacken.
