Många gillar att resa och för att minska tiden föredrar de att flyga med flyg. Samtidigt måste resenärer ofta övervinna sin rädsla för att flyga, och de suckar med lättnad bara på marken. Under tiden kan känslan av rädsla, om inte helt tas bort, åtminstone försvagas.
Kanske kommer du att vara intresserad av information som rädsla för att flyga, eller aerofobi, lider av cirka 20% av världens befolkning. Läkare betraktar uppkomsten av denna rädsla som en följd av en psykisk störning orsakad av svår stress eller depression.
Vem påverkas mest av rädslan för att flyga?
- alltför känsliga människor;
- de som starkt fixerar de negativa ögonblicken i sina liv;
- de som lider av klaustrofobi.
Dessa människor påverkas i hög grad av medietäckningen av flygolyckor, även om många fler människor är kända för att dö i bilolyckor.
Om du inte tillhör ovanstående kategorier är det bästa skräckförebyggandet att använda tjänster från betrodda flygbolag. Och om reaktionen på flykten "rullar över" när det gäller rädsla, är det bäst att vända sig till en psykoterapeut, för mycket få människor klarar ensam av aerofobi.
Vilka är tecken på rädsla för att flyga?
- ångest före flygningen;
- snabb och ansträngd andning under flygningen;
- ökad hjärtrytm;
- föreställa sig bilder av flygkrascher.
Alla dessa reaktioner kan förvandlas till starka neuroser, som kommer att behöva behandlas på kliniken, så det bästa som kan göras just nu är att tillämpa speciella tekniker med hjälp av vilken tvångsmässig rädsla övervinns. Vi lämnar behandlingen av neuroser till specialister och försöker självständigt fastställa orsaken till rädslan.
Svara på frågan: vad får dig att frukta exakt det här flyget? Är du rädd för höjder, trånga utrymmen eller har du upplevt något psykiskt trauma på tidigare flygningar?
Även om orsaken inte kan hittas bör du inte vara upprörd. Det är bättre att använda expertråd för att göra denna flygning bekvämare.
Så, efter att planet har tagit fart, titta inte på klockan. Medvetet eller omedvetet börjar du räkna timmarna före landning, och det är inte värt att göra. Bättre att försöka slappna av. Tänk på att flygningen redan har börjat, och här kan du inte ändra någonting. Försök att stänga ögonen, andas djupt och sitta bekvämt i stolen. Det är bäst att placera fötterna på golvet för att känna stöd. För att slappna av bättre är det lämpligt att bli av med höga klackar, snäva kläder och accessoarer.
Psykologer rekommenderar att göra allt för att avleda uppmärksamheten. Detta kan enkelt göras med smärtlindring för att distrahera från störande tankar. Tryck hårdare på nagelns botten, med fingernageln på fingerkulan, tryck på örsnibben eller bita i läppen. Kom bara inte till punkten för din resa med blåmärken, överdriv inte det.
Prata inte med dina grannar om flygplan, flygkrascher och hur skrämmande flygning är. Detta kan orsaka gruppfruktan som kommer att spridas till de flesta passagerare. Denna känslomässiga bakgrund kommer att göra det ännu svårare för dig. Det är bäst att distrahera dig från tunga tankar.
Detta kan göras genom att läsa spännande böcker, lyssna på musik, titta på en spännande film. Du kan till och med ta ett lugnande medel, men först bör du rådfråga din läkare. En kontroversiell fråga om alkoholintag, eftersom det har en oförutsägbar effekt på olika människor, dess effekt är kortlivad, och efter att ha tagit en stor mängd tillhandahålls baksmälla.
Passagerarnas mest obehagliga förnimmelser är vid start, landning och med tryckfall under flygningen: det fångar hjärtat, täpper öronen, ångest ökar. Ta hand om dig själv i dessa ögonblick med enkla tekniker: suga på ett godis, gäspa brett eller bara öppna munnen vid. Denna metod hjälper till att normalisera trycket mellan mellanöratkanalen och halsen. Med "resenärens syndrom" är akupressur i handflatan också effektivt - här är de så kallade "lugnande" punkterna.
