Tidigare förnekade du dig inte någonting: du hoppade med en fallskärm, erövrade bergstoppar, kom av i discoklubbar och dansade hela natten. Nu när ett nytt liv slår under ditt hjärta måste du glömma bort gamla underhållningar. Men oroa dig inte: gravida kvinnor behöver inte låsa sig i fyra väggar på 9 månader. Det finns en hel del platser där du kan gå till förmån för dig själv och din lilla.
Instruktioner
Steg 1
Registrera dig för kurser för gravida kvinnor och nymödrar. De kommer att lära dig hur du andas korrekt under förlossningen, de kommer att berätta hur du enkelt kan överleva sammandragningarna. De visar dig hur du tar hand om en nyfödd efter utskrivning från sjukhuset. Dessutom kommer du under kursen att lära känna samma framtida mammor som du - du kommer att ha någon att prata med om aktuella ämnen, be om råd eller bara dricka te tillsammans.
Steg 2
Ta yoga. Man tror att yogakurser för gravida kvinnor är ett mycket bra sätt att förbereda sig för förlossningsprocessen. Speciella övningar hjälper till att stärka ryggraden, ryggmusklerna, lära sig att kontrollera andningen. De förbättrar också blodcirkulationen så att barnet får mer syre.
Steg 3
Gillar du att simma? Gå till poolen. Det finns också speciella grupper för gravida kvinnor. Många förlossningsläkare och gynekologer rekommenderar simning för sina patienter. Vatten slappnar perfekt av musklerna, hjälper till att förbättra ämnesomsättningen.
Steg 4
När du går på mammaledighet, när det finns mer ledig tid, är det en bra idé att shoppa - köp nödvändiga kläder till ditt barn, välj en spjälsäng, en barnvagn och mycket mer. Om du tycker att att köpa saker till ett barn i förväg är ett dåligt tecken, kan du bara leta efter de nödvändiga föremålen i butiken, fråga priset. Du kan också be säljaren att skjuta upp produkten under en viss tid. I vissa butiker ryms kunder i sådana fall.
Steg 5
Det är inte illa för en gravid kvinna att gå på konserter med klassisk musik. Man tror att vackra melodier har en gynnsam effekt på barnets utveckling i livmodern. Musik kan påverka såväl barns intelligens som kreativitet.
Steg 6
Bland annat är en helig sak för den blivande mamman dagliga promenader i den friska luften. Gör det till en regel att till exempel gå i en offentlig trädgård eller parkera bredvid ditt hus i en timme eller två innan du lägger dig. Detta kommer att gynna både dig och din lilla.
Steg 7
Ingen förbjuder också gravida kvinnor att gå till kaféer, restauranger, biografer, konserter med moderna artister och andra platser där du gillade att vara före din "intressanta position". Det viktigaste är att hålla sig borta från människor som röker, utesluta alkohol från din meny och övervaka ditt välbefinnande - om du mår bra, känner ditt barn också bra.
