Siesta är ett traditionellt eftermiddagsuppehåll i Spanien och några andra heta länder. Spanjorerna håller denna tradition helig och anser att den är en integrerad del av deras liv. För turister blir siesta en riktig mardröm, eftersom dörrarna till alla butiker, museer och nöjescentra stänger vid lunchtid.
Siesta för spanjorer och invånare i andra heta länder är inte en lyx, utan en norm i livet. Under lunchpausen, som varar i tre timmar, sitter spanjorerna bekvämt vid bord på lokala kaféer och äter en rejäl lunch och sedan får de en kort tupplur. Vissa spanjorer åker hem för en siesta, till en park i närheten, till en lekplats med barn eller bara koppla av på jobbet.
Vad är siesta
Ordet "siesta" kommer från den latinska frasen "hora sexta", vilket betyder "den sjätte timmen". För romarna började dagen vid gryningen, så den sjätte timmen motsvarade lunchtid. Siesta har sina rötter i det avlägsna 1600-talet. Historiker tror att det var då som kungarna bestämde sig för att göra dagvila under heta timmar till en tradition.
Den kortaste siestaen varar från 5 till 20 minuter. Det ökar pep och återställer energin på morgonen. En vanlig siesta som varar 20 till 50 minuter, förutom de fördelaktiga egenskaperna hos en mini-siesta, rensar hjärnan från onödig information, stärker långsiktigt och muskelminne. Den längsta siestaen är den lättja siestaen, den varar 50 till 90 minuter. Denna siesta är bra för en ung, växande kropp.
Positiva sidor av siesta
Forskare säger att ungefär 8 timmar efter att ha vaknat på morgonen, upplever en person en eftermiddagsuppdelning. Om en person dessutom har tagit en rejäl måltid, inträffar ett naturligt utflöde av blod från nervsystemet till matsmältningssystemet i hans kropp, vilket leder till dåsighet och en minskning av arbetskraftens produktivitet. Till skillnad från invånare i andra länder, som äter en rejäl frukost och bara äter ett mellanmål till lunch, är det vanligt att spanjorerna äter ett mellanmål till frukost och lämnar en riklig måltid till lunch. Därför är en eftermiddagspaus i Spanien mycket lämplig.
Å andra sidan är Spanien det hetaste av alla europeiska länder. Termometern här stiger ofta över 40 grader Celsius, och bara en sval luftkonditionering sparar från värmen. Under sådana förhållanden förbättrar siesta blodcirkulationen, förhindrar utveckling av depression och panikattacker, normaliserar blodtrycket och lindrar stress. Forskare noterar att en kort siesta förbättrar inlärningsprocesser och minne, återställer arbetsförmågan och ger styrka att fungera normalt till sent på kvällen, trots den ackumulerade tröttheten.
Negativa sidor av siesta
Många studier visar att den första grunda sömnfasen som varar upp till 30 minuter är utmärkt för att fräscha upp hjärnan och återställa en persons arbetsförmåga. Men om en person sover i mer än 30 minuter, störtar hans kropp in i en fas av djup sömn, som ett resultat vaknar han trasig och på dåligt humör. Spanjorerna ägnar lite uppmärksamhet åt forskarnas varningar: 90% av spanjorerna sover mer än 40 minuter efter lunch, trots experternas uppmaningar att inte göra det.
Paradoxalt nog, men sant: det är på grund av siestaen som spanjorerna sover ungefär en timme mindre än invånarna i andra europeiska länder. För att kompensera för eftermiddagens tupplur måste de stanna på jobbet till 20.00. På grund av slutet av dagen dyker de inte hemma förrän 21:00, äter middag och gör sina dagliga hushållssysslor på sen kväll och lägger sig långt efter midnatt. De har väldigt lite tid för hobbyer och kommunikation med nära och kära. Med tanke på att arbetsdagen för spanjorerna börjar klockan 9 kan vi dra slutsatsen att den traditionella siesta berövar människor flera timmars hel nattsömn.
