Bastu är en underbar typ av avkoppling och hälsoförbättring. Det är dock inte lämpligt för alla; det är värt att komma ihåg vissa kontraindikationer. Det är också viktigt att veta att avkoppling i bastun kommer att vara trevlig och användbar endast om vissa regler följs.
Instruktioner
Steg 1
Bastu är ett torrt ångrum med en temperatur på 100 till 160 grader Celsius. De svävar i det i korta körningar (5-7 minuter vardera), passivt, utan att använda kvastar. Ett besök i bastun är både en underbar vila och en allmän hälsoförbättring (avlägsnande av toxiner, bibehållande av huden i gott skick, flytande subkutant fett etc.).
Steg 2
Det är viktigt att komma ihåg att bastun inte kan användas i följande fall:
1. under menstruationen;
2. i ett ohälsosamt tillstånd när du mår dålig;
3. berusad;
4. med hjärtsjukdomar, blodkärl, myom;
5. på fastande mage.
Om dessa regler inte följs kan ett besök i bastun skada din hälsa.
Steg 3
Det är bättre att beställa en bastu i minst två till tre timmar: du har inte tid att vila på kortare tid. Det är bra att välja en bastu med jacuzzi - det är både hälsosammare och roligare. Innan du går in i ångbadet måste du tvätta och vila lite, samt ta bort alla smycken, ta bort kosmetika. De första besöken i ångbadet bör vara korta så att kroppen vänjer sig vid ångbadet. Intervallen mellan besök bör inte vara kortare än 10 minuter. Under dessa intervall är det bra att ta ett dopp i jacuzzin eller ta en dusch.
Steg 4
Efter att ha besökt bastun är det bättre att inte skynda sig för att gå ut, eftersom det är lätt att förkylas, särskilt på vintern. Det är bättre att koppla av i bastun i ungefär en halvtimme. Vid den här tiden kan du smörja huden med en fuktighetskräm, detta kommer att vara fördelaktigt eftersom huden blir uttorkad efter ett ångbad.
Steg 5
Efter en bastu känner de flesta sig trötta och sömniga. Det här är helt normala symtom, eftersom det är väldigt tröttsamt att åka till ångbadet och du kan bränna upp till 2500 kalorier per besök i bastun. Därför är det bättre efter bastun att avstå från överdriven aktivitet.
