Efter att ha väntat på önskad semester och nått havet vill alla ha en effektiv vila, få en vacker jämn solbränna och förbättra kroppen.
Kort om det viktigaste
Om du planerar en semester i förväg kommer det att vara användbart att hitta information om vattenkvalitet, catering och tillgängligheten för en medicinsk hjälppunkt på den valda orten. Var noga med att packa en liten första hjälpen-kit med antihistaminer, smärtstillande medel, desinfektionsmedel och febernedsättande medel, samt antiemetiska tabletter och läkemedel mot matsmältningsbesvär. Fyll i listan efter dina egna behov.
Hur man får en vacker solbränna på kort tid
De bästa soltimmarna är morgon- och kvällstimmarna, vanligtvis från 7 till 12 och från 15 till 18. Börja sola från en halvtimme på morgonen och en halvtimme på kvällen, vilket ökar tiden du tillbringar i solen. Undvik att vara i direkt solljus under den högsta solaktivitetsperioden, eftersom omfattande solbränna sannolikt är under denna tid. Naturläkemedel hjälper till att sola vackert. Till exempel hjälper 3 droppar eterisk olja av verbena eller söt apelsin, löst i 1 liter vätska och berusad under dagen, för att få en jämn, vacker solbränna. Neroliolja kan tillsättas kosmetisk olja och appliceras på ansiktet och kroppen 30 minuter innan du solar. På natten, efter duschen, applicera en kosmetisk olja med eterisk lavendelolja på våt hud. Denna produkt mjukar inte bara upp huden utan säkerställer också en god sömn.
Hur man får ut det mesta av havsvattnet
För det första är simning i havet ett bra sätt att härda, vilket säkert kommer att reflektera på bästa sätt om immunitetstillståndet och kommer att tjäna hela året, särskilt under virus- och förkylningsperioden. Men även här måste man iaktta mått och försiktighet. Börja med att gå på vattnet tidigt på morgonen. Detta kommer inte bara att öka kroppens motståndskraft mot mikrober utan också stärka nervsystemet tack vare den utmärkta akupressuren på fötterna, utförd med sand och småsten på ett sätt som ingen mästare kan utföra. Vänja dig gradvis till obehagliga vattentemperaturer och börja simma. Simning är ett utmärkt sätt att stärka och tona alla muskelgrupper, samt uppmuntra dig själv. Havsvatten är också ett effektivt sätt att bekämpa celluliter, eftersom blodcirkulationen under påverkan av kallt saltvatten förbättras liksom lymfdräneringsprocessen, vilket bidrar till att förbättra kroppens konturer, huden blir slät och elastisk. Vattenförfaranden bör vara minst 15 minuter för att uppnå en hälso- och skönhetseffekt. Ett stort misstag görs av de som omedelbart efter att ha tagit vattenprocedurer bråttom att skölja sina kroppar med färskt vatten. Denna åtgärd upphäver praktiskt taget alla havets fördelaktiga egenskaper. Ta dig tid, låt havssaltet suga in, var inte rädd för att torka ut huden. På molniga dagar, försök åtminstone ta en promenad vid havet, eftersom det är i så dåligt väder att jod och andra användbara ämnen som är rika på havsvatten frigörs mest intensivt.
Hur du skyddar ditt hår från de aggressiva effekterna av sol och havsvatten
Hår är utsatt för torrhet under påverkan av saltvatten och varm sol, därför kräver det särskild vård på sommaren.
- Tvätta håret dagligen eller varannan dag, eftersom håret blir smutsigt mycket snabbare på sommaren.
- Efter schamponering, applicera lite jojoba- eller mandelolja i fuktigt hår, vilket inte tynger håret och ger ett tillförlitligt skydd mot torrhet.
- Bär en hatt och försök att dölja även hårets ändar från den heta solen.
Vad man ska äta och hur mycket man ska dricka
Ät gott om färska grönsaker och frukter, en mängd grönsaker - dessa produkter finns i överflöd på de lokala marknaderna i alla semesterorter. Undvik att äta tunga feta livsmedel, mycket kötträtter och värmebehandlade livsmedel. Fördärvlig mat och tvivelaktig matkvalitet som erbjuds av livsmedelshängare på vissa stränder undviks också bäst. Kokt räka, som har tillbringat flera timmar i en sluten hink på stranden, är sannolikt inte färsk, och resten kommer att bli bortskämd av matförgiftning. Detsamma gäller hantverksproduktion av pajer, shawarma, musselkebab och andra läckerheter som erbjuds av köpmän, som knappast har en sanitetsbok. Drick rent vatten i mängder baserat på dina individuella behov. I extrem värme kan du dricka varmt grönt te. Det är bättre att helt och hållet sluta använda starkt kylda och alkoholhaltiga drycker, speciellt under dagen. På grund av värmen är det kardiovaskulära systemet överbelastat och alkohol kommer bara att skapa ytterligare stress. Kroppen är varm på varma dagar, och starkt kylda drycker kan framkalla förkylningar och till och med halsont. Lite alkohol, liksom lite mer fet och kaloririk mat, har du råd på en sval sommarkväll.
