En semester i landet eller till havs hjälper till att starta om och slappna av, få energi och få många positiva känslor. Men efter att ha återvänt hem känner många inte en styrka, utan en ingenstans som kommer från melankoli och apati. Dåligt humör, trötthet och en oemotståndlig önskan att sluta arbeta dyker upp.
Saken är att kroppen under en semester slappnar av så mycket som möjligt. Livets psykologiska och biologiska rytm förändras - detta gäller både mental och fysisk aktivitet, sömnvaraktighet och vakenhet, näring, känslomässig design av livet, förändring av klimatzoner. Det märks att ju mer intensiv och levande resten var, desto svårare är det i framtiden att återvända till det tidigare sättet att leva och arbeta.
Därför är det inte överflödigt att följa vissa regler så att återvändande till arbete inte blir en drivkraft för uppsägning.
1. Innan du åker på semester bör du se till att alla viktiga frågor är klara. Då behöver de inte slutföras, vilket innebär att det blir mindre arbete.
2. Det är värt att återvända till jobbet på torsdag eller fredag. Detta ger dig möjlighet att arbeta en dag eller två, ta en paus för helgen och gå ner till jobbet med förnyad styrka.
3. Att göra avskedsceremonin till semestern. För att göra detta kan du kringgå alla platser som är kopplade till den utgående semestern några dagar innan du går till jobbet. Om semestern var långt borta, borde du träffa familj och vänner, dela med dig av trevliga minnen från din semester, dela ut souvenirer, visa bilder eller video.
Efter att de positiva känslorna upplevs på nytt kommer det inte finnas någon plats för längtan och sorg för de trevliga stunder som har gått bort, du vill inte längre känna dig nostalgisk för dem.
4. Först och främst, sätt saker i ordning. Det kan vara värt att besöka dina skrivbordslådor eller pappershyllor, arbetsutrustning eller inreda din arbetsstation. Det kan vara värt att uppdatera vissa program på din dator eller ta isär gamla mappar som det inte fanns tid för.
5. Det kommer inte vara överflödigt att göra en att göra-lista för den aktuella dagen, liksom ytterligare en lista för nästa vecka. Det är nödvändigt att inkludera inte bara viktiga och globala uppgifter utan också mindre, rutinmässiga, obetydliga uppgifter. Detta gör att du kan samordna arbetsschemat och spara dig från oväntade problem, som pappersbrist eller glömda uniformer.
6. Stanna inte sent på jobbet. Under de första dagarna efter semestern är det svårt att utföra bedrifter och självuppoffring, så du bör smidigt gå in i en ny livsrytm. Det är värt att uppmärksamma den dagliga rutinen, du måste gå och lägga dig tidigt.
7. Frisk luft bör vara riklig, du bör inte begränsa dig till solljus och träning. Kosten bör innehålla livsmedel som är naturliga antidepressiva medel, det kan vara bananer, fikon, torkade dadlar, choklad.
Forskare har märkt att du kan få ut det mesta av din semester om du delar upp den i flera delar.
Ju kortare vila, desto mer levande händelser och stunder i den, och ju mer slår den tillbaka i minnet. Dessutom är det alltid lättare att återvända till jobbet efter en kort semester.
